Finde deine
innere Ruhe

Nein, absolut nicht. Meine Stunden sind für alle Erfahrungsstufen geeignet — vom ersten Atemzug auf der Matte bis hin zur geübten Praxis. Ich passe die Anleitung individuell an und biete immer Alternativen für verschiedene Körper und Niveaus an. Das Wichtigste ist, dass du neugierig bist und Freude an der Bewegung mitbringst.

Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, ist das Wichtigste. Wenn du eine eigene Yogamatte hast, bringe sie gerne mit — sonst stelle ich dir eine zur Verfügung. Eine kleine Wasserflasche ist sinnvoll. Am besten kommst du auf nüchternen Magen oder isst mindestens 1,5 bis 2 Stunden vorher nichts Schweres.

Grundsätzlich für alle Menschen, die sich bewegen und zur Ruhe kommen möchten — unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Die Pre- und Postnatalen Kurse richten sich gezielt an werdende und frisch gebackene Mütter. Bei gesundheitlichen Einschränkungen oder Verletzungen sprich mich bitte vor der Stunde kurz an, damit wir gemeinsam schauen können, was für dich passt.

Hatha Yoga arbeitet mit einzelnen, statischen Haltungen (Asanas), die für einige Atemzüge gehalten werden — ideal, um den Körper zu spüren und in die Tiefe zu gehen. Vinyasa verbindet die Haltungen fließend miteinander, angetrieben vom Atem. In meinem Unterricht kombiniere ich beides: Ruhe und Fluss, Stärke und Weichheit — eine schöne Balance, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht.

Jede Stunde Yoga ist ein Geschenk an dich selbst — auch wenn es nur einmal pro Woche ist. Erfahrungsgemäß spürt man bei 2–3 Einheiten pro Woche schnell, wie sich Körper und Geist verändern. Das Schönste am Yoga ist jedoch, dass es keinen Leistungsanspruch gibt. Komm, so oft es sich für dich richtig anfühlt, und vertraue deinem eigenen Rhythmus.

Das Pränatale Yoga ist ab der 13. Schwangerschaftswoche geeignet. Ab diesem Zeitpunkt ist das erste Trimester abgeschlossen und der Körper hat sich an die Schwangerschaft gewöhnt. Die Stunden sind speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt — sanft, achtsam und sicher für dich und dein Baby. Wenn du unsicher bist, sprich gerne vorher kurz mit deiner Hebamme oder Ärztin.

Gib dir und deinem Körper nach dem Wochenbett ausreichend Zeit zur Erholung. Mit dem Postnatalen Yoga kannst du frühestens 6–12 Wochen nach der Entbindung beginnen — bei einer spontanen Geburt etwa 6–8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt 10–12 Wochen. Im Zweifel sprich bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, damit der Einstieg für dich genau richtig ist.